Dokumen System Manajemen

 

klik 👉

klik 👉

klik 👉

klik 👉

klik 👉

klik 👉

Tips Pemeriksaan Kendaraan

CEO Visit On Site Oktober 2022

 

klik 👉

Arti Lambang K3

Lambang (Logo/Simbol) K3 (Keselamatan dan Kesehatan Kerja) beserta arti dan maknanya terdapat dalam Kepmenaker RI 1135/MEN/1987 tentang Bendera Keselamatan dan Kesehatan Kerja. Berikut penjelasan mengenai arti dan makna lambang/logo/simbol K3 (Keselamatan dan Kesehatan Kerja) :

1. Bentuk lambang K3: palang dilingkari roda bergigi sebelas berwarna hijau di atas warna dasar putih.
2. Arti dan Makna simbol/lambang/logo K3 :

o Palang : bebas dari kecelakaan dan penyakit akibat kerja (PAK).

• Roda Gigi : bekerja dengan kesegaran jasmani dan rohani.
• Warna Putih : bersih dan suci.
• Warna Hijau : selamat, sehat dan sejahtera.
• Sebelas gerigi roda : sebelas bab dalam Undang-Undang No 1 Tahun 1970 tentang Keselamatan Kerja.

 

CEO Visit Onsite September 2023

 

klik 👉

“MENGENAL ALAT PELINDUNG DIRI BESERTA FUNGSINYA”

 

Dalam setiap aktifitas diproyek tentunya kita akan dihadapkan dengan bermacam-macam resiko dan bahaya yang tidak seorangpun tahu kapan dan dimana bahaya,resiko,near miss (hampir kejadian),accident (kecelakaan) itu akan menghampiri kita.tentunya tak seorangpun menginginkan hal itu.untuk itu kita diwajibkan mempergunakan APD ( Alat Pelindung Diri) dengan baik.selama kita melakukan aktivitas di proyek dari sejak ktivitas pekerjaan itu dimulai sampai berakhir agar tercipta kondisi yang aman dari kemungkinan kecelakaan.karena kondisi yang aman dan nyaman akan memperlancar kinerja perusahaan serta produktivitas kerja.namun sayangnya tidak banyak yang tahu dan mengerti dengan benar apa APD itu.juga fungsi dan kegunaannya.

Secara sederhana yang dimaksud dengan APD adalah :

“Seperangkat alat yang digunakan tenaga kerja untuk melindungi sebagian atau seluruh tubuhnya dari potensi bahaya atau kecelakaan kerja.”

                        Memang APD tidaklah sempurna dapat melindungi tubuh kita,akan tetapi minimal dapat mengurangi tingkat keparahan yang mungkin terjadi.dalam arti kata lain APD adalah merupakan system pengamanan terakhir untuk pekerja.

Berikut kami uraikan contoh berbagai macam Alat Pelindung Diri (APD).

1. HELM (SAFETY HELMET) berfungsi sebagai pelindung kepala dari benda jatuh yang bisa mengenai kepala baik secara langsung maupun tidak langsung.

2. KACA MATA PENGAMAN (SAFETY GOGGLES) Berfungsi sebagai pelindung mata ketika kita bekerja.alat ini melindungi mata dari partikel-partikelkecil,debu,radiasi,atau sinar yang menyilaukan.misal pekerjaan pengelasan.

3. PERISAI MUKA (FACE SHIELD) Berfungsi untuk melindungi mata atau muka.dapat dipasang pada helm atau bisa pula dipegang dengan tangan.biasanya digunakan untuk pekerjaan penggerindaan/kimia.

4. TALI KESELAMATAN (SAFETY BELT) berbentuk seperti sabuk (ikat pinggang) yang berfungsi melindungi kita dari bahaya jatuh apabila bekerja diketinggian

5. SABUK PENGAMAN PENUH (FULL BODY HARNESS)

fungsinya sama dengan safety belt hanya saja body harness lebih aman karena tali pengamannya melindungi seluruh badan kita.(Tidak hanya dipinggang saja).wajib digunakan ketika bekerja diketinggian/2 meter keatas.

6. MASKER DAN RESPIRATOR penutup hidung yang berfungsi sebagai penyaring udara yang dihirup  saat bekerja ditempat dengan kualitas udara yang buruk.(berdebu,beracun)

7. PELINDUNG DAN PENUTUP TELINGA (EAR berfungsi sebagai pelindung telinga pada saat bekerja ditempat yang bising.karena dapat menguragi intensitas suara yang masuk kedalam telinga.dipkai pada tingkat kebisingan 85 db keatas.

8. SARUNG TANGAN PELINDUNG berfungsi untuk melindungi tangan dari benda-benda tajam,goresan,bahan-bahan kimia,benda panas/dingin,ataupun kontak arus listrik.intinya melindungi tanan dari cidera.

9. SEPATU KARET (RUBBER BOOTS) berfungsi sebagai alat pengaman kaki saat bekerja ditempat yang becek,ataupun berlumpur,juga melindungi kaki dari benda tajam atau berat,panas,cairan kimia,arus listrik dll.

10. SEPATU PELINDUNG (SAFETY SHOE) fungsinya sama dengan RUBBER BOOTS hanya saja terbuat dari bahan kulit dilapisi metal.dengan sol dari karet tebal dan kuat.biasanya diujung kaki dilengkapi dengan baja dan anti hantaran listrik.

             

          Itulah beberapa contoh APD yang sering kita temui dan digunakan pada pekerjaan konstruksi.Masih banyak APD yang lain yang tidak dapat disebutkan satu persatu.Namun mudah-mudahan dengan uraian diatas bias membuat kita lebih mengenal dan memahami fungsi APD yang kita gunakan  dalam melakukan aktivitas pekerjaan diproyek.sehingga dapat meminimalisir terjadinya kecelakaan kerja.

Dan yang terpenting adalah sikap waspada serta mawas diri dalam bekerja itulah yang paling utama.karena seberapa hebat dan kuat APD yang kita gunakan akan sia-sia jika tidak disertai sikap mawas diri.

 

Ingat…! Kelalaian dan kecerobohan sumber utama dari petaka yang akan menimpa kita.semoga bermanfaat

INGAT…!!! APD BISA DI BELI TAPI TUBUH ANDA TIDAK…!

“ MENGENALI BAHAYA KEBAKARAN DAN TEHNIK PEMADAMANNYA “ (PEMADAMAN DENGAN APAR)

 

Dalam setiap aktifitas pekerjaan diproyek tentunya tak akan lepas dari dari timbulnya resiko kebakaran. Karena kebakaran merupakan bencana yang datangnya tidak kita tahu kapan dan dimana akan terjadi.Sehingga perlu adanya kegiatan pencegahan dan penanggulangan sejak dini .Untuk itu perlu adanya informasi sebagai tambahan wawasan kita agar masing-masing pekerja diproyek mampu dan memahami bagaimana menanggulangi kebakaran tersebut.Salah satunya dengan mempergunakan APAR.

Pertama kita harus memahami terlebih dahulu bahwa asal mula timbulnya api berasal dari 3 unsur yaitu BAHAN BAKAR,UDARA dan PANAS sesuai komposisi dari ketiga unsur tersebut.

3 Unsur tersebut disebut SEGITIGA API.

 

FAKTOR PENYEBAB TERJADINYA KEBAKARAN

1. MANUSIA

-        Karena ada unsur kesengajaan (dendam,ganti rugi,dll)

-        Tidak disengaja (lupa)

-        Kecerobohan (nekat)

-        Ketidak tahuan (anak kecil)

-        Lupa Ingatan (Gila)

 

2. ALAM ( Petir.Gunung meletus,Gempa bumi,Cuaca panas,dll)
3. LISTRIK Terjadi arus pendek ( Kabel,Saklar,Steker,MCB,dsb)
4. DLL

 

SARANA & PRASARANA

Proses pemadaman api bias digunakan melalui 2 cara yaitu

 

A. Cara Tradisional   :  Dengan menggunakan pasir, tanah,ranting,karung goni basah,handuk,selimut,dll.(Hanya untuk mengatasi kebakaran awal)

B. Cara Moderen      :  Dengan mobil unit PMK,Mobil tangga,Mobil RESQUE,APAR,

                                  APAR, dll.

 

TEHNIK PEMADAMAN

Ada 4 macam tehnik pemadaman yang berlaku apabila terjadi kebakaran yaitu  :

 

1. SISTEM URAI         :         Adalah memadamkan api pada benda yang terbakar dengan cara digantol/dirobohkan.sehingga semua benda yang terbakar berada dibawah.

Biasanya dipakai oleh masyarakat dengan sarana & prasarana tradisional.

 

2. SISTEM PENDINGINAN     : Adalah pemadaman dengan mengurangi suhu panas benda yang terbakar dengan siraman air sehingga makin lama benda yang terbakar itu dingin api akan padam.

Sistem ini biasa dipakai oleh petugas PMK.

 

3. SISTEM PENYELIMUTAN  : Sistem ini dengan cara menyelimuti api dengan bertujuan untuk mengurangi oksigen sehingga api bisa dipadamkan.

                                                 

HAL PENTING YANG HARUS DIPERHATIKAN

a. Perhatikan yang terbakar / harus mengetahui jenis kebakaran kelas (A,B,C atau D)

b. Perhatikan arah angin.

   - Dengan melihat lidah api petugas harus membelakangi arah atau searah mata angin

c. Apabila ada korban harus segera ditolong,bila perlu dibawa ke Rumah Sakit.

d. Boleh melakukan pengrusakan terhadap bangunan yang ada untuk memperlancar proses pemadaman.

e. Amankan barang-barang yang perlu diselamatkan.

f. Melaporkan penanganan penanggulangan kepada pihak berwenang/pimpinan tim untuk bahan evaluasi sesuai dengan prosedur tetap yang berlaku

 

CARA MEGGUNAKAN APAR :

1. CABUT PEN PENGAMAN

2. PEGANG PENGATUP DENGAN TELAPAK TANGAN

3. PEGANG PEMANCAR

4. TEKAN PENGATUP

5. ARAHKAN PANCARAN DENGAN MENYELIMUTI API SAMPAI MERATA

 

HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN DALAM  PENGGUNAAN APAR

1. JANGAN MELAWAN ARAH ANGIN (LIHAT LIHAT LIDAH API)

2. ARAHKAN CORONG PADA TITIK API YANG PALING TIPIS

3. PERHITUNGKAN/PERHATIKAN JALAN KELUAR BILA DIGUNAKAN PADA SUATU RUANGAN,SEMPROTKAN PADA SELA-SELA BENDA YANG TERBAKAR USAHAKAN UNTUK MENAHAN NAFAS & MENGGUNAKAN MASKER

4. GUNAKAN SECARA EFISIEN DAN EFEKTIF   

SELAMAT BEKERJA

 

INGAT....! KELALAIAN DAN KECEROBOHAN

AWAL DARI PETAKA YANG AKAN MENIMPA KITA

KECELAKAAN AKIBAT KERJA

 

Bahwasanya Kecelakaan kerja tidak terjadi secara kebetulan melainkan ada penyebabnya. Kecelakaan dapat dicegah atau dikurangi dengan menghilangkan atau mengurangi penyebabnya .karena bagaimanapun juga akibat dari adanya kecelakaan kerja akan berdampak negative baik itu buat diri kita maupun perusahaan yang yang harus menanggung kerugian yang disebabkan oleh

a. Berkurangnya jam kerja akibat kecelakaan tersebut

b. Biaya perawatan korban

c. Biaya perbaikan alat

d. Biaya kompensasi apabila korban mengalami cacat hingga

e. Terhentinya proses produksi

Diantara beberapa penyebab terjadinya kecelakaan kerja,ada dua faktor yang paling sering terjadi diantaranya:

1. Banyak disebabkan oleh faktor manusia

2. Dipengaruhi oleh kondisi kerja dan alat

 

Adapun faktor MANUSIA banyak dipengaruhi oleh

a. Latar belakang pendidikan

b. Psikologis

c. Ketrampilan (skill)

d. Fisik

 

Sedangkan faktor kondisi kerja sendiri kebanyakan dipengaruhi oleh kondisi alat

a. Kondisi alat yang telah rusak atau tidak laik pakai

b. Alat yang mengalami kerusakan pada saat pembuatan

c. Kesalahan perencanaan dll

 

I. FAKTOR MANUSIA

  A. LATAR BELAKANG PENDIDIKAN

       Bahwasannya orang yang memiliki pendidikan lebih tinggi cenderung berpikir lebih   

       Panjang.dalam memandang suatu pekerjaan akan memandang dari berbagai segi.mi-

       sal dari segi keamanan alat atau segi keamanan diri,lainhalnya dengan orang berpen-

       didikan lebih rendah cenderung akn berpikir lebih pendek.atau basa dikatakan cero-

       boh dalam bertindak  msal akan melakukan pekerjaaan yang berisiko terhadap kece-

       lakaan ,tetapi tidak memakai peralatan safety (APD) yang benar.

   B. PSIKOLOGIS

       Psikologis seseorang dapat berpengaruh dalam melakukan aktifitas pekerjaan.bila 

       Konsentrasi telah terganggu maka akan mempengaruhi tindakan2 yang dilakukan ke-

       Ketika bekerja.contohnya : - Mempunyai masalah dirumah yang terbawa ketempat

                                                      Kerja.

-        Adanya pertengkaran/masalah dengan teman sekerja

-        Suasana kerja yang tidak kondusif dll.

 C. KETRAMPILAN (SKILL)

    Bisa diartikan dengan pengalaman seseorang dalam melakukan suatu pekerjaan misalnya melakukan start/stop pada sebuah peralatan memakai alat-alat keselamatan dsb.dimana pengalaman sangat dibutuhkan ketika melakukan pekerjaan untuk menghindari kesalahan yang berakibat timbulnya kecelakaan kerja

 D. FISIK

    Lemahnya kondisi fisik seseorang mempengaruhi tingkat konsentrasi dan motivasi dalam bekerja.sedangkan kita tahu bahwa konsentrasi & motivasi sangat dibutuhkan pada waktu bekerja.bila sudah terganggu,kecelakaan kerja sangat mungkin terjadi

Contoh : - Kelelahan (lembur hingga tengah malam kemudian besoknya kerja lagi)

               -Menderita suatu penyakit DLL

 

II. FAKTOR ALAT

    Kondisi suatu peralatan baik itu umur maupun kualitas sangat mempengaruhi terjadinya kecelakaan kerja.Alat-alat yang sudah tua kemungkinan rusak pasti ada apabila alat alat tersebut sudah rusak bukan tidak mungkin mengakibatkan kecelakaan kerja.

 SETELAH KITA MENGETAHUI FAKTOR-FAKTOR YANG MENYEBABKAN KECELAKAAN KERJA KITA DAPAT MENCEGAHNYA DENGAN CARA:

A. FAKTOR MANUSIA:

    - Menyelesaikan masalah-masalah yang ada tanpa harus menundanya

    - Jangan mencampur adukkan antara masalah dirumah dan ditempat kerja

    - Sering membaca buku-buku tentang pengetahuan agar wawasan kita bertambah

       Terutama yang berhubungan dengan pekerjaan,keselamatan dan kesehatan kerja.

    - DLL

B. FAKTOR KONDISI KERJA DAN ALAT:

    - Melakukan peremajaan pada alat-alat yang sudah tua

    - Melakukan inspeksi secara berkala agar jika terjadi kerusakan dapat diketahui sedini

       Mungkin

    - Melakukan kualitas control pada alat-alat ditempat kerja.

    - Tidak merubah atau mengganti apapun pada alat tersebut sehingga mengurangi standar keselamatan

 

 AWALI TUGAS DENGAN SEMANGAT AKHIRI TUGAS DENGAN SELAMAT

 

MENCEGAH BAHAYA TERGELINCIR DAN TERSANDUNG

         

Intensitas pekerjaan yang padat kadang membuat kita melupakan kewaspadaan diri. karena yang ada dibenak kita adalah bagaimana pekerjaan tersebut segera terselesaikan, ditambah lagi area /lokasi kerja yang kurang nyaman juga pemicu kecelakaan kerja. Diantara beberapa jenis bahaya/resiko kerja yang kita bahas kali ini adalah bahaya TERGELINCIR dan TERSANDUNG.

              Kadang kita masih menyepelekan hal-hal seperti ini, padahal sudah banyak  penelitian yang menyatakan bahwa tergelincir, tersandung dan jatuh (falls) memegang porsi yang cukup penting dalam jumlah kecelakaan kerja.

Untuk mencegah hal itu terjadi, ada beberapa hal yang harus kita lakukan yaitu :

1.  Memahami bagaimana kecelakaan dapat terjadi
2.  Mengidentifikasi AREA yang menyebabkan kecelakaa
3.  Menghilangkan atau mengurangi bahaya yang ada,

TERGELINCIR

             Tergelincir dapat terjadi karena friksi yang kecil antara kaki/alas kaki dengan permukaan lantai, disebabkan karena :

1. Permukaan yang basah dan berminyak

2. Tumpahan / ceceran sesuatu

3. Permukaan yang tidak rata dalam satu area

4. Alas lantai yang tidak terikat

 

TERSANDUNG

             Tersandung dapat terjadi jika kaki bertabrakan dengan material asing yang dapat menyebabkan kehilangan keseimbangan hingga akhirnya terjatuh. Tersandung dapat disebabkan karena beberapa faktor, antara lain :

 1.Pandangan yang terhalangi,

2. Cahaya kurang bagus atau remang–remang

3. Permukaan yang tidak rata

4. Jalan yang berantakan

5. Karpet yang berkerut

6. Housekeeping yang kurang bagus, dll

    

Baik TERGELINCIR/TERSANDUNG merupakan akibat perubahan kontak yang tak  terduga antara permukaan jalan dengan kaki.

Untuk menghindari bahaya jatuh akibat tergelincir atau tersandung diantaranya :

 

v  Bersihkan semua yang tercecer secepatnya,

v  Pasang tanda / rambu-rambu pada area yang basah / licin,

v  Bersihkan puing–puing dari lantai,

v  Pindahkan segala sesuatu yang dapat menghalangi jalan,

v  Ganti lampu yang redup dengan penerangan yang cukup,

v  Bungkus kabel–kabel supaya tidak menyandung dan pastikan tidak  menghalangi akses jalan (berserakan),

v  Jangan anggap selesai suatu pekerjaan sebelum merapikannya kembali seperti semula,

v  Lakukan housekeeping secara rutin.

 

             Tindakan lain yang dapat dilakukan adalah perbaikan  pada permukaan jalan / lantai yaitu dengan meratakan permukaan yang menonjol dan melakukan  pelapisan jika di perlukan.

 

Cara mengurangi TERGELINCIR pada lantai yang basah yaitu:

 

v  Perhatikan sejenak area yang akan kita lalui,

v Atur langkah sesuai area yang akan kita lalui,

v  Melangkah dengan tumpuan luar kaki,

v  Jangan berbelok tiba–tiba di tikungan.

 

Cara mengurangi  resiko TERSANDUNG:

 

v Pasang tanda /rambu diarea yang rawan,

v  Selalu memasang penerangan yang cukup di lingkungan / area kerja,

v  Memakai lampu penerang saat memasuki ruangan gelap,

v  Pastikan barang bawaan kita tidak menghalangi pandangan.

 

Perlu ditekankan bahwa SAFETY merupakan urusan bagi setiap orang / pekerja dan juga berkewajiban untuk menjaga lingkungan kerja yang aman bagi diri kita dan pekerja yang lain.

 

 

INGAT...! JANGAN BELAJAR CARA UNTUK SELAMAT

DARI MENGALAMI KECELAKAAN PADA DIRI ANDA

 

SELAMAT BEKERJA

GERMAS - Gerakan Masyarakat Hidup Sehat

 Bulletin HSE PT. Adyawinsa Telecommunication & Electrical

Jakarta 25 July 2022 

Defenisi Gerakan Masyarakat Hidup Sehat

Gerakan Masyarakat Hidup Sehat adalah suatu Tindakan sistematis dan terencana yang di lakukan secara Bersama-sama oleh seluruh komponen bangsa dengan kesadaran, kemauan, dan kemampuan berperilaku sehat untuk meningkatkan kualitas hidup.

7 Langkah Gerakan Masyarakat Hidup Sehat

Setidaknya terdapat 7 langkah penting dalam rangka menjalankan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat. Ketujuh langkah tersebut merupakan bagian penting dari pembiasaan pola hidup sehat dalam masyarakat guna mencegah berbagai masalah kesehatan yang beresiko dialami oleh masyarakat Indonesia. Berikut ini 7 langkah GERMAS yang dapat menjadi panduan menjalani pola hidup yang lebih sehat.

1. Melakukan Aktivitas Fisik

Perilaku kehidupan modern seringkali membuat banyak orang minim melakukan aktivitas fisik; baik itu aktivitas fisik karena bekerja maupun berolah raga. Kemudahan – kemudahan dalam kehidupan sehari – hari karena bantuan teknologi dan minimnya waktu karena banyaknya kesibukan telah menjadikan banyak orang menjalani gaya hidup yang kurang sehat. Bagian germas aktivitas fisik merupakan salah satu gerakan yang diutamakan untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang.

2. Makan Buah dan Sayur

Keinginan untuk makan makanan praktis dan enak seringkali menjadikan berkurangnya waktu untuk makan buah dan sayur yang sebenarnya jauh lebih sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa jenis makanan dan minuman seperti junk food dan minuman bersoda sebaiknya dikurangi atau dihentikan konsumsinya. Menambah jumlah konsumsi makanan dari buah dan sayur merupakan contoh GERMAS yang dapat dilakukan oleh siapapun.

Masalah selanjutnya adalah bagaimana cara mengatasi agar anak mau makan buah dan sayur, untuk hal ini anda dapat mengaplikasikan jurus tips anak mau makan buah dan sayur sebagai berikut yaitu salah satunya dengan mengkreasikan makanan dari buah dan sayur dengan mengubahnya menjadi tampilan yang menarik, contohnya dari karakter kartun yang disukai anak menggunakan buah tomat dan sayur ketimun sehingga tadinya anak susah makan buah dan sayur menjadi mau makan sayur dan buah

Adapun salah satu kampanye GERMAS adalah kampanye makan buah dan sayur yang memberikan informasi betapa besarnya manfaat  dan kenapa harus makan buah dan sayur setiap hari. Karena anda harus memahami pentingnya kenapa harus makan buah dan sayur setiap hari, berikut adalah dampak akibat kurang makan buah dan sayur untuk kesehatan tubuh, contohnya seperti permasalahan BAB, peningkatan risiko penyakit tidak menular, tekan darah tinggi dan lainnya.

Dengan memahami pentingnya perilaku makan buah dan sayur, diharapkan masyarakat dapat dengan lebih aktif untuk meningkatkan kampanye makan buah dan sayur untuk tingkatkan kesehatan masyarakat di seluruh Indonesia
 

3. Tidak Merokok

Merokok merupakan kebiasaan yang banyak memberi dampak buruk bagi kesehatan. Berhenti merokok menjadi bagian penting dari gerakan hidup sehat dan akan berdampak tidak pada diri perokok; tetapi juga bagi orang – orang di sekitarnya. Meminta bantuan ahli melalui hipnosis atau metode bantuan berhenti merokok yang lain dapat menjadi alternatif untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut.

4. Tidak Mengkonsumsi Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol memiliki efek buruk yang serupa dengan merokok; baik itu efek buruk bagi kesehatan hingga efek sosial pada orang – orang di sekitarnya.

5. Melakukan Cek Kesehatan Berkala

Salah satu bagian dari arti germas sebagai gerakan masyarakat hidup sehat adalah dengan lebih baik dalam mengelola kesehatan. Diantaranya adalah dengan melakukan cek kesehatan secara rutin dan tidak hanya datang ke rumah sakit atau puskesmas ketika sakit saja. Langkah ini memiliki manfaat untuk dapat memudahkan mendeteksi penyakit atau masalah kesehatan lebih dini. 

Ada beragam informasi media cek kesehatan yang memberikan tips cek kesehatan secara berkala, apa saja sebenarnya jenis cek kesehatan berkala yang dapat anda lakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan anda? Berikut adalah beberapa contoh pengecekan yang bisa dilakukan.

• Cek Kesehatan Berat Badan (BB) dan Tinggi Badan (TB) Secara Rutin
  Melakukan Pengecekan Berat Badan berguna agar anda bisa mendapatkan nilai Indeks Massa Tubuh (IMT) yang nantinya dapat menentukan apakah berat badan dan tinggi badan Anda sudah berada dalam kondisi ideal atau berisiko terkena penyakit tidak menular (PTM)
• Cek Lingkar Perut Secara Berkala dengan melakukan Cek Lingkar Perut secara berkala anda bisa mengontrol lemak perut, jika berlebihan dapat menyebabkan penyakit seperti stroke, diabetes hingga serangan jantung
• Cek Tekanan Darah Pengecekan Tekanan Darah dapat membantu anda mendeteksi adanya risiko stroke, hipertensi hingga jantung
• Cek Kadar Gula Darah Berkala Anda dapat mengetahui kadar glukosa dalam darah dengan jenis pengecekan kesehatan berkala ini, hasilnya anda dapat mengetahui potensi diabetes
• Cek Fungsi Mata Telinga
• Cek Kolesterol Tetap Pengecekan Kolesterol terbagi tiga yaitu LDL (Kolesterol "Buruk"), HDL (Kolesterol "Baik") dan Trigliserida
• Cek Arus Puncak Ekspirasi Pengecekan ini adalah salah satu cek kesehatan dalam pengujian fungsi paru, pengecekan ini biasa dilakukan pada penderita asma atau penyakit lainnya untuk menilai kemampuan paru-paru
  
  
• Cek dan Deteksi Dini Kanker Leher Rahim Pengecekan ini biasanya dilakukan dengan pemeriksaan berkala seperti Test PAP SMEAR dan Test IVA
  
  
• Cek Sadari Periksa Payudara Sendiri Lalu berikutnya dalam ragam cek kesehatan berkala yaitu dengan pemeriksaan payudara sendiri.
  
  

5. Menjaga Kebersihan Lingkungan

Bagian penting dari germas hidup sehat juga berkaitan dengan meningkatkan kualitas lingkungan; salah satunya dengan lebih serius menjaga kebersihan lingkungan. Menjaga kebersihan lingkungan dalam skala kecil seperti tingkat rumah tangga dapat dilakukan dengan pengelolaan sampah. Langkah lain yang dapat dilakukan adalah menjaga kebersihan guna mengurangi resiko kesehatan seperti mencegah perkembangan vektor penyakit yang ada di lingkungan sekitar.

7. Menggunakan Jamban

Aspek sanitasi menjadi bagian penting dari gerakan masyarakat hidup sehat; salah satunya dengan menggunakan jamban sebagai sarana pembuangan kotoran. Aktivitas buang kotoran di luar jamban dapat meningkatkan resiko penularan berbagai jenis penyakit sekaligus menurunkan kualitas lingkungan.

Secara umum, tujuan GERMAS adalah menjalani hidup yang lebih sehat. Gaya hidup sehat akan memberi banyak manfaat, mulai dari peningkatan kualitas kesehatan hingga peningkatan produktivitas seseorang. Hal penting lain yang tidak boleh dilupakan dari gaya hidup sehat adalah lingkungan yang bersih dan sehat serta berkurangnya resiko membuang lebih banyak uang untuk biaya berobat ketika sakit.

artikel ini juga sudah di muat di :GERMAS