Bulletin HSE PT. Adyawinsa Telecommunication & Electrical
Jakarta 25 July 2022
Defenisi Gerakan Masyarakat Hidup Sehat
Gerakan Masyarakat Hidup Sehat adalah suatu
Tindakan sistematis dan terencana yang di lakukan secara Bersama-sama oleh
seluruh komponen bangsa dengan kesadaran, kemauan, dan kemampuan berperilaku
sehat untuk meningkatkan kualitas hidup.
7 Langkah Gerakan Masyarakat Hidup Sehat
Setidaknya terdapat 7 langkah penting dalam rangka menjalankan Gerakan
Masyarakat Hidup Sehat. Ketujuh langkah tersebut merupakan bagian penting
dari pembiasaan pola hidup sehat dalam masyarakat guna mencegah berbagai
masalah kesehatan yang beresiko dialami oleh masyarakat Indonesia. Berikut
ini 7 langkah GERMAS yang dapat menjadi panduan menjalani
pola hidup yang lebih sehat.
- Melakukan Aktivitas Fisik
Perilaku kehidupan modern
seringkali membuat banyak orang minim melakukan aktivitas fisik; baik itu
aktivitas fisik karena bekerja maupun berolah raga. Kemudahan – kemudahan dalam
kehidupan sehari – hari karena bantuan teknologi dan minimnya waktu karena
banyaknya kesibukan telah menjadikan banyak orang menjalani gaya hidup yang
kurang sehat. Bagian germas aktivitas fisik merupakan salah
satu gerakan yang diutamakan untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang.
- Makan Buah dan Sayur
Keinginan untuk makan
makanan praktis dan enak seringkali menjadikan berkurangnya waktu untuk makan
buah dan sayur yang sebenarnya jauh lebih sehat dan bermanfaat bagi
kesehatan tubuh. Beberapa jenis makanan dan minuman seperti junk food dan
minuman bersoda sebaiknya dikurangi atau dihentikan konsumsinya. Menambah
jumlah konsumsi makanan dari buah dan sayur merupakan contoh GERMAS yang
dapat dilakukan oleh siapapun.
Masalah selanjutnya adalah bagaimana cara mengatasi agar anak mau makan
buah dan sayur, untuk hal ini anda dapat mengaplikasikan jurus
tips anak mau makan buah dan sayur sebagai berikut yaitu salah satunya
dengan mengkreasikan makanan dari buah dan sayur dengan
mengubahnya menjadi tampilan yang menarik, contohnya dari karakter kartun yang
disukai anak menggunakan buah tomat dan sayur ketimun sehingga tadinya anak
susah makan buah dan sayur menjadi mau makan sayur dan buah
Adapun salah satu kampanye GERMAS adalah kampanye makan buah dan
sayur yang memberikan informasi betapa besarnya manfaat dan
kenapa harus makan buah dan sayur setiap hari. Karena anda harus memahami
pentingnya kenapa harus makan buah dan sayur setiap hari, berikut adalah dampak
akibat kurang makan buah dan sayur untuk kesehatan tubuh, contohnya
seperti permasalahan BAB, peningkatan risiko penyakit tidak menular, tekan
darah tinggi dan lainnya.
Dengan memahami pentingnya perilaku makan buah dan sayur, diharapkan
masyarakat dapat dengan lebih aktif untuk meningkatkan kampanye makan buah dan
sayur untuk tingkatkan kesehatan masyarakat di seluruh
Indonesia
- Tidak Merokok
Merokok merupakan kebiasaan
yang banyak memberi dampak buruk bagi kesehatan. Berhenti merokok menjadi
bagian penting dari gerakan hidup sehat dan akan berdampak tidak pada
diri perokok; tetapi juga bagi orang – orang di sekitarnya. Meminta bantuan
ahli melalui hipnosis atau metode bantuan berhenti merokok yang lain dapat
menjadi alternatif untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
- Tidak Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol memiliki
efek buruk yang serupa dengan merokok; baik itu efek buruk bagi kesehatan
hingga efek sosial pada orang – orang di sekitarnya.
- Melakukan Cek Kesehatan Berkala
Salah satu bagian
dari arti germas sebagai gerakan masyarakat hidup sehat adalah
dengan lebih baik dalam mengelola kesehatan. Diantaranya adalah dengan
melakukan cek kesehatan secara rutin dan tidak hanya datang ke
rumah sakit atau puskesmas ketika sakit saja. Langkah ini memiliki manfaat
untuk dapat memudahkan mendeteksi penyakit atau masalah kesehatan
lebih dini.
Ada beragam informasi media cek kesehatan yang memberikan tips
cek kesehatan secara berkala, apa saja sebenarnya jenis cek kesehatan
berkala yang dapat anda lakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan
anda? Berikut adalah beberapa contoh pengecekan yang bisa dilakukan.
- Cek Kesehatan Berat Badan (BB) dan Tinggi Badan (TB) Secara Rutin
Melakukan Pengecekan Berat Badan berguna agar anda bisa mendapatkan nilai Indeks Massa Tubuh (IMT) yang nantinya dapat menentukan apakah berat badan dan tinggi badan Anda sudah berada dalam kondisi ideal atau berisiko terkena penyakit tidak menular (PTM) - Cek Lingkar Perut Secara Berkala dengan melakukan Cek Lingkar
Perut secara berkala anda bisa mengontrol lemak perut, jika berlebihan
dapat menyebabkan penyakit seperti stroke, diabetes hingga serangan
jantung
- Cek Tekanan Darah Pengecekan Tekanan Darah dapat membantu anda
mendeteksi adanya risiko stroke, hipertensi hingga jantung
- Cek Kadar Gula Darah Berkala Anda dapat mengetahui kadar glukosa
dalam darah dengan jenis pengecekan kesehatan berkala ini, hasilnya anda
dapat mengetahui potensi diabetes
- Cek Fungsi Mata Telinga
- Cek Kolesterol Tetap Pengecekan Kolesterol terbagi tiga yaitu LDL
(Kolesterol "Buruk"), HDL (Kolesterol "Baik") dan
Trigliserida
- Cek Arus Puncak Ekspirasi Pengecekan ini adalah salah satu cek
kesehatan dalam pengujian fungsi paru, pengecekan ini biasa dilakukan
pada penderita asma atau penyakit lainnya untuk menilai kemampuan
paru-paru
- Cek dan Deteksi Dini Kanker Leher Rahim Pengecekan ini biasanya
dilakukan dengan pemeriksaan berkala seperti Test PAP SMEAR dan Test IVA
- Cek Sadari Periksa Payudara Sendiri Lalu berikutnya dalam ragam
cek kesehatan berkala yaitu dengan pemeriksaan payudara sendiri.
- Menjaga Kebersihan Lingkungan
Bagian penting dari germas
hidup sehat juga berkaitan dengan meningkatkan kualitas lingkungan;
salah satunya dengan lebih serius menjaga kebersihan lingkungan. Menjaga
kebersihan lingkungan dalam skala kecil seperti tingkat rumah tangga dapat
dilakukan dengan pengelolaan sampah. Langkah lain yang dapat dilakukan adalah
menjaga kebersihan guna mengurangi resiko kesehatan seperti mencegah
perkembangan vektor penyakit yang ada di lingkungan sekitar.
- Menggunakan Jamban
Aspek sanitasi menjadi
bagian penting dari gerakan masyarakat hidup sehat; salah satunya dengan
menggunakan jamban sebagai sarana pembuangan kotoran. Aktivitas buang kotoran
di luar jamban dapat meningkatkan resiko penularan berbagai jenis penyakit
sekaligus menurunkan kualitas lingkungan.
Secara umum, tujuan GERMAS adalah menjalani
hidup yang lebih sehat. Gaya hidup sehat akan memberi banyak manfaat, mulai dari
peningkatan kualitas kesehatan hingga peningkatan produktivitas seseorang. Hal
penting lain yang tidak boleh dilupakan dari gaya hidup sehat adalah
lingkungan yang bersih dan sehat serta berkurangnya resiko membuang lebih
banyak uang untuk biaya berobat ketika sakit.
artikel ini juga sudah di muat di :GERMAS
